『ほたて貝柱の旨味が絶品❣️夏野菜の焼きマリネ』はいかが♪
こんばんは〜✨
夜になっても まだまだ
暑っついですねぇ💦
暑い〜夏は、時短ラクおかずがいいですよね
調理時間30分のおウチごはん目指しているんですが…
夏場は、さらに
キッチンに立つ時間も半分になったら
嬉しいですよね♪
♡らるこ♡のプロフィール
見にきていただけると嬉しいです
さてさて
今夜は…
疲労回復 時短メニュー❣️
帆立貝柱と夏野菜の焼きマリネ
(ル・クルーゼ ラウンドプレートに盛り付けて)
材料をカットしたら、2分で完成なんですよ〜♪
帆立に含まれる栄養素って
タウリンがたっぷりなんですよ
生活習慣病の予防にぴったり❣
ホタテに含まれている栄養成分
魚介類の中でも栄養価の高い食材として知られているホタテ。
低脂肪でありながらも良質なタンパク質が多く含まれています。
旨味成分であるアミノ酸も豊富！
タウリンはコレステロール代謝を促す働きがあることから、生活習慣病や高血圧予防に効果的と言われています。
また、肝機能改善や視力回復の効果にも期待できます。
ホタテにはタウリンの他にも、特有の甘みのもとであるグルタミン酸や、美肌効果が高いグリシンも多く含まれています。
鉄分や亜鉛などのミネラルやビタミンも多く含まれているので、美容やダイエットにもおすすめの食材として注目されています。
さっき
レシピを投稿してみたので、よかったら作ってみてくださいな♪
鹿沼産ニラの卵とじ
(益子焼リンカに盛り付けて)
卵とニラがポイント！
ニラのアリシンでスタミナUP！
β−カロテンと卵のタンパク質で、疲労回復効果バッチリ！免疫力UP！
今夜は、時短ラクおかず
調理時短15分で完成で〜す❣
- ほたて貝柱の旨味が絶品！夏野菜の焼きマリネ
- 鹿沼産ニラの卵とじ
- プチトマト&ブロッコリースプラウトサラダ
でしたぁ♪
エアコンの効いたリビングでなら
出来立て 熱々のごはんを食べるのも、
贅沢ですよね
魚介のレンジ蒸し
鮭のレンジ蒸し
↑
こんな、レンジで蒸し料理だったら、
5分で完成〜❣️
こちらも、よかったら作ってみてくださいな♪
時短ラクおかずなんですよ
ではでは、またあした〜♪
☆(▰˘◡˘▰)☆
